apakah kalian, pernah merasakan perihnya lambung? Tentunya tidak nyaman yaa. Asam lambung yang meningkat atau biasa kita menyebutnya dengan sakit Maag, merupakan sakit yang dialami oleh banyak orang.
Maag dialami oleh hampir 40% orang dewasa setiap tahunnya dan 10% di antaranya mencari pertolongan medis. Gejala sakit maag biasanya ditandai dengan rasa perih pada sekitar perut, nyeri dan bahkan mual.
Lalu bagaimana tips agar Maag tidak lagi kambuh?
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Minum air putih secara teratur tidak hanya menyehatkan tubuh dan mencegah bahaya dehidrasi, namun juga bisa mencegah maag kambuh. Berbagai racun dalam tubuh akan dinetralkan kembali seperti bakteri yang ada pada lambung. Air putih ini kemudian juga akan membuang berbagai bakteri ini bersama dengan air seni sehingga maag tidak kambuh kembali.
2. Porsi Makan Cukup
Penyebab dari maag kambuh salah satunya adalah karena pola makan yang tidak teratur, oleh karena itu jangan menunda jam makan anda dan konsumsi porsi yang cukup saat makan, dalam arti tidak terlalu berlebihan dan tidak terlalu sedikit.
3. Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menyebabkan Asam Lambung Meningkat
Minuman seperti kopi, dan minuman berkarbonasi lainnya dapat memicu timbulnya asam pada lambung. Jika asam lambung meningkat, maka perut akan terasa perih dan mual. Sebaiknya hindari minuman-minuman tersebut agar sakit maag yang Anda derita cepat sembuh.
Makanan yang menyebabkan asam lambung meningkat di antaranya adalah makanan asam, pedas, dan kurangilah memakan mie instan.
4. Istirahat yang Cukup
Ini juga menjadi faktor penting. Stress yang berlebihan sangat berbahaya sebab bisa memicu terjadinya maag. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk tidur cukup setidaknya 8 jam perhati supaya sakit maag ini bisa dihindari.
Pencegahan sakit maag sebetulnya cukup mudah dilakukan, asalkan melakukannya secara teratur dan konsisten serta menjauhi beberapa makanan penyebab naiknya asam lambung seperti yang sudah dijelaskan di atas, selamat mencoba.